Stress de baas!

We zijn tegenwoordig allemaal bezige bijtjes. En alhoewel lekker druk zijn geen probleem hoeft op te leveren, moeten we onszelf niet té erg onder druk zetten zodat we stress gaan ervaren. Ik hoef jullie natuurlijk niks te vertellen over drukke agenda’s en overvolle weekschema’s. Om de stress in het leven een stapje voor te blijven, volgen hieronder een aantal tips om stress te voorkomen of te verminderen. Ook lees je welke effecten stress op je lichaam kan hebben.

Wat gebeurt er met je lichaam als je langdurig een stressvol leven leidt?

Zoals met alles in het leven; zodra er ‘te’ voor staat, is niet zo goed je. Met andere woorden, een beetje stress op zijn tijd kan helemaal geen kwaad. Het wordt een ander verhaal als je gedurende een langere periode, op regelmatige basis stress ervaart. Stress kan het resultaat zijn van verschillende stressvolle gebeurtenissen die snel achter elkaar plaatsvinden maar er zijn ook andere bronnen van stress: grote levensgebeurtenissen, levensveranderingen of dagelijkse irritaties. Denk aan: overlijden van een naaste, huwelijk, verhuizing, nieuwe baan, gezinsuitbreiding, geldproblemen, constant lawaai en dergelijke. Met name de zaken waar we weinig tot geen controle op kunnen uitoefenen, kunnen veel stress veroorzaken.

We weten allemaal dat stress serieuze consequenties voor ons lichaam en geest kan hebben (bv. hoofdpijn, slapeloosheid, infecties, haaruitval, ziekte, diabetes, obesitas, vroegtijdige veroudering, hoge bloeddruk, pijn op de borst en hart- en vaatziekten, evenals depressie en angststoornissen). Het is daarom van belang dat we bewust stress in ons leven verminderen.

Stressverlagende tips.

Hieronder staan verschillende tips om stress te verminderen. Kies de tips die het beste voor jou werken zodat je lichter, vrolijker en met minder stress door het leven van gaan.

– Lach. Vaak en hard. Het liefst met vrienden maar het mag ook in je eentje.

– Zing. Of je nu klinkt als een nachtegaaltje of niet; gewoon zingen. Onder de douche, in een bar of in de auto.

– Mediteer. Focus je op je innerlijke zelf. Of ga op meditatiecursus.

– Wees lief voor jezelf. Alleen maar positieve gedachten vandaag.

– Richt je op zaken waar je invloed op kan uitoefenen.

– Met kleine stapjes in de goede richting bereik je ook je einddoel.

– Leer nee te zeggen. Kiezen voor jezelf is niet egoïstisch.

– Eet gezond en haal energie uit gezond voedsel.

– Beweeg, sport, ga vaker wandelen.

– Krop ongenoegen niet op, praat erover.

– Ga een keer vroeg naar bed toe.

– Accepteer dat je niet Superwoman of Superman bent. Accepteer je grenzen.

– Sta af en toe stil en geniet van het moment.

– Je mag soms om hulp vragen. Doe dit ook want je hoeft niet alles alleen te doen.

– Vermijd negatieve mensen. Richt je op positieve mensen.

– Ben dankbaar voor wat je hebt.

– Glimlachen werkt ook heel goed.

– En als het allemaal te ingewikkeld is geworden, zoek hulp bij een huisarts of een vertrouwenspersoon.

Ten slotte.

Ga aan de slag met deze tips als stress een grote factor in je leven is. Focus je op het hier en nu, op het positieve en wordt de beste versie van jezelf. Je zult je energieker en happy voelen. Het is belangrijk om stress tijdig aan te pakken voordat je lichamelijke klachten krijgt. Dus lach, zing en probeer al de andere tips en geniet van het leven (zonder al te veel stress).

#Praat mee.

Deel jouw ervaringen en laat een leuk bericht achter ♡  Volg me op Instagram voor meer inspiratie: Irma.nl (Fitness, Creative, 40+)

Bron afbeelding: Google, © Irma Verschuur

Advertenties

2 gedachten over “Stress de baas!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s